שבוע טוב!
השאלה במקומה וחשובה מאד. לפני הליכה בבוקר רצוי למדוד קודם את רמות הסוכר, לשתות כוס חלב ולאכול פרי או קרקר מקמח מלא או מס' פריכיות אורז .
לאחר ההליכה יש למדוד שוב את רמות הסוכר ומיד לאחר מכן לאכול מנה (1/2כוס) קטניות חומוס/אפונה/עדשים וכו' כדי לספק לשרירים את החלבון הנחוץ להם לפעילות שוטפת.
רק לאחר כחצי שעה עד שעה יש לאכול ארוחה מלאה הכוללת 2 מנות פחמימה + מנת חלבון + ירקות.
במשך ההליכה חובה!!! לשתות מים או מיץ פירות בהתאם לרמות הסוכר (אם ידוע שבהליכה יורדות מאד רמות הסוכר יש לקחת מיץ פירות (רצוי) או שתיה ממותקת אחרת)
|
|
