לחברינו המתוקים והמתוקות חג שמח!!!

כבר כתבתי אך אכתוב שוב:
מאחר והארוחות הן ארוחות חגיגיות ומלאות (מדי) הרי מס' כללים חשובים:

* חשוב לאכול מחצית מכל מנה בכדי לקבל מנה שלימה לאורך הסעודה, לדוג' כאשר אוכלים דגים ובשר צריך 100 גר' בסך הכל, יש לקחת מחצית המנה דג ומחצית המנה בשר/עוף.  בחלה להזהר לאכול רק כזית ולא פרור יותר ולעומת זאת לאכול 1/2 מנה של פחמימה (3 כפות מחוקות) ליד הבשר (פתיתים, אורז, תפו"א) ולוותר על פחמימה נוספת.

* אין צורך לותר על המנה האחרונה רצוי לאכלה כשעתיים לאחר או לפני הארוחה, כארוחת ביניים.

* רצוי לשתות הרבה במיוחד לפני הארוחה הגדולה לפחות 2-3 כוסות מים (לא בבת אחת אלא במשך 1/2 שעה), השתיה תגרום לאכילה מועטת ולא מופרזת.

* רצוי גם לא להגיע מדי רעבים לסעודה, וזאת כאשר כל 3 שעות אוכלים משהו, פרי, קרקרים, עוגיה, יוגורט/מעדן וכו'

* סלטים למי שאוכל - רצוי שיהיו סלטים בעיקר מירקות חיים ומאודים. ומה שפחות מיונז ושומנים. 

* לא לשכוח - שומנים הם חשובים מאד בכל ארוחה כף אחת מהם - טחינה, שמן זית רצוי כתית (בסלט ירקות), אבוקדו מיונז וכו'

* ואחרון חביב, כן, בבוקר לפני התפילה יש לאכול ולשתות אפילו משהו קל, עוגיה (אני מרשה אפילו עם סוכר) וכוס קפה או שוקו - התפילה ארוכה ויש להחזיק את הגוף. למתפללים תפילה ארוכה רצוי שיהיה משהו בכיס לאכול בין שחרית למוסף ובין מוסף למנחה. מחויב!

* ובאמת אחרון ולא חביב לא לשכוח לעשות בדיקות כל אחד לפי הנחיית רופאו.

שיהיה לכולם חג שמח ובריא!