לגבי אימון ותזונה

האם אימון פילאטיס אכן עןזר להוריד במשקל? אני משתדלת גם כשאני אוכלת מתוק, לאכול כמו מגשי פירות ולשמור, אולם אני חושבת שאולי הפירות או סוג האימון שאני עושה אינו תואם הרזיה שאני מנסה להשיג, מה האימון היותר נכון להרזות?