עודף שינה גורם לעייפות.
גם מי שישן יותר משמונה שעות סובל מנדודי שינה ועייפות
אלכס דורון, מעריב 18.4.04
את התוצאות הלא נעימות של מחסור בשעות שינה, כולנו מכירים. כעת מסתבר שמאותן תופעות של חוסר ערנות ועייפות כרונית, אפשר לסבול גם אם ישנים יותר מדי. מבולבלים? תבלו במיטה שמונה שעות בלילה, זה אמור להספיק. קשיי הירדמות, נדודי שינה, עייפות במהלך היום וחוסר ריכוז נמצאו אצל אנשים שנוהגים לישון כתשע עד עשר שעות בלילה, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה. לפי המחקר, מתופעות דומות סובלים גם אלה שישנים פחות משבע שעות.
החידוש במחקר הנוכחי הוא העיסוק בעודף שעות שינה, בעוד שהמחקרים הקודמים עסקו דווקא במחסור בשינה. התופעות שהתגלו אצל אלה שישנים פחות משמונה שעות היו מגוונות. בין היתר נאמר בחלק מהמחקרים שמי שנהג לישון פחות מ-8 שעות ביום, עלול להביא לקיצור תוחלת חייו.
במחקר נטלו חלק כ-1,000 בוגרים בקליפורניה שמילאו שאלונים שעסקו בכמות הזמן שהם מקדישים לשינה בכל לילה, בקשיי ההירדמות שלהם, בתופעות של התעוררות במהלך הלילה, באופן שבו הם קמים משנתם, ובהצלחתם לחזור לישון אחרי שהתעוררו. כן הם התבקשו לומר אם הם סובלים מבעיות ערנות ומעייפות במהלך היום.
מסתבר שמי שישן יותר מדי ומי שישן פחות מדי, פיתח את הבעיות שנמנו בשאלון. לעומתם, אצל האנשים שישנו באופן מסודר כשמונה שעות בלילה, בעיות השינה והריכוז הופיעו הרבה פחות.
אחד החוקרים הסביר כי לדעתו מי שישן יותר מדי בלילה, מתקשה לנוח בלילה הבא. לדבריו, ייתכן שאחת הדרכים להיפטר מנדודי השינה היא פשוט לבלות פחות זמן במיטה. הוא גם ציין כי נבדק קשר בין שעות שינה רבות לבין תופעות של דיכאון.
********************************************
פורומים שלי: טיפים לחיים קלים (נבחר השנה)http://3466.hydepark.co.il
מחקר חדש קובעhttp://8888.hydepark.co.il
אל המקורותhttp://8542.hydepark.co.il
 |
|
|
