| נשלח ב-27/12/2005 13:02 |
 |
| |
תשעים עשר
גלה את עקרון 90/10. הוא ישנה כליל את חייך (לפחות את הדרך בה אתה מגיב למצבים שונים). מהו עקרון זה?
10% מחייך מורכבים מהקורה לך. 90% מחייך מורכבים מדרך תגובתך. לְמה הכוונה?
לרוב אין לנו שליטה על 10% מהקורה לנו. איננו יכולים למנוע ממכוניתנו מלהתקלקל.
אם טיסה שלנו תגיע מאוחר, הדבר יהרוס לחלוטין את לוח-הזמנים שלנו.
כשנהג "חותך" אותנו בתנועה הסואנת, על 10% מכך אין לנו שליטה. על 90% יש לנו שליטה. כיצד? בעזרת תגובותינו.
אתה קובע את 90% הנותרים. כיצד? על-ידי תגובתך.
אין לך יכולת "לשלוט" ב"אור האדום" ברמזור. אך אתה יכול לשלוט בתגובותיך.
אל תאפשר לאחרים לשטות בך; אתה יכול לשלוט בתגובותיך.
הנה דוגמא:
אתה אוכל עם משפחתך. בתך שופכת כוס קפה על בגדיך. אין לך שליטה על מה שקרה כרגע. מה שיקרה עתה תלוי בתגובתך.
אתה מתרגז ומקלל. אתה גוער בה ונוזף בנוקשות. היא בקושי עוצרת את דמעותיה.
אחרי כן אתה מתפנה לגעור בבת-זוגך על שהתרשלה והניחה את כוס הקפה כה קרוב לשולי השולחן. מלחמת מלים קצרה מתפתחת. אתה רץ לחדרך ומחליף את חולצתך.
אחרי כן אתה מבחין שבתך כה הייתה עסוקה בבכי שטרם הספיקה לסיים את ארוחת הבוקר ולכן לא הספיקה להתכונן בזמן ליציאה מהבית, ואיחרה להסעה לביה"ס.
זוגתך מוכרחה לנסוע כבר עתה לעבודה. אתה ממהר למכוניתך ומסיע את בתך לבית ספרה. בשל איחורך אתה "מרביץ" מהירות מעל המותר בשטח בנוי, "נתפס" ע"י שוטר תנועה, מפסיד 15 דקות יקרות ו-250 ₪ קנס +4 נקודות ומגיע סוף-סוף לביה"ס.
בתך רצה למסדרון ביה"ס מבלי להיפרד ממך... כשאתה מגיע באיחור של 20 דקות לעבודה אתה נזכר שבגלל המהירות שכחת את תיקך בבית. יומך החל ממש נורא. ככל שהזמן עובר נראה שהכל הופך לגרוע וגרוע יותר ויותר.
אתה מצפה כבר לשוב הביתה.
כשאתה שב כבר, אתה מוצא שנתקע טריז ביחסיך עם רעייתך ועם בתך. מדוע? בשל תגובותיך בבוקר.
מדוע היה לך יום נורא?
[א] האם הקפה גרם לכך?
[ב] האם בתך גרמה לכך?
[ג] האם השוטר גרם לכך?
[ד] האם אתה גרמת לכך?
התשובה הנכונה היא [ד] אתה גרמת לכך.
לא הייתה לך כל שליטה על מה שקרה עם כוס הקפה.
תגובותיך בחמש הדקות הן שקלקלו כליל את יומך.
מה יכול היה לקרות וכדאי היה שיקרה?
קפה נשפך עליך.
בתך עומדת לבכות.
אתה אומר: "לא קרה שום דבר חשוב, רק להבא היי זהירה יותר. בסדר?"
אתה הולך לחדרך. אתה מחליף בזריזות את חולצתך המוכתמת בחולצה אחרת, לוקח את תיקך, חוזר לחדר האכילה ממש בזמן שבתך עולה כבר להסעה. היא מסתובבת כלפיך ומנפנפת בידיה לשלום.
אתה מגיע חמש דקות מוקדם מהרגיל לעבודה ומברך את כולם ב"שלום", הבוס שלך מחייך ומעיר איזה יום יפה היום.
הבחנת בהבדל?
שני תסריטים שונים. שניהם החלו באותו יום. שניהם הסתיימו בצורה שונה.
מדוע? בשל תגובותיך!
באמת אין לך כל שליטה על 10% מהקורה.
אך שאר 90% הם תוצאת תגובותיך.
הנה כמה דרכים ליישום עקרון 90/10:
אם מישהו אומר דבר-מה שלילי עליך, אל תספוג זאת. התעלם. תן ל"התקפה" להתכדר ולהתגלגל ממך והלאה כמו מים על זכוכית. אינך צריך לאפשר להערות שליליות להשפיע עליך. הגב בצורה נכונה ושום דבר לא יקלקל את יומך. תגובה בלתי נכונה מצדך עלולה לגרום לך לאבד חבר, לאבד את משרתך, להילחץ סתם וכו'.
איך אתה מגיב אם מישהו "חותך" אותך בכביש? האם אתה מאבד את קור רוחך? האם אתה הולם בחימה בהגה הכח? (מכר שלי, הכה פעם בהגה שלו עד ששבר אותו) האם אתה מקלל? האם לחץ הדם שלך מזנק מעלה מעלה כמו טיל? תנסה להתנגש בהם? למי איכפת אם תאחר לפגישה או למקום עבודתך בעשר דקות? למה לתת לנהגים גרועים לקלקל את נהיגתך?
זכור את עקרון 90/10. הוא עובד למענך.
נמסר לך שאתה מפוטר.
מדוע להפסיד שינה ולהתעצבן? זה יועיל לך במשהו?
השתמש באנרגיות שלך ובזמן שלך לחיפוש משרה אחרת.
הטיסה התאחרה. סדר היום שלך עומד להשתבש. מדוע להוציא את תסכוליך על הדיילות? הן אשמות במשהו? השתמש בזמנך למנוחה, לקריאה, ללימוד, להכיר את הנוסעים האחרים.
למה להילחץ? זה רק יגרום לדברים להיות גרועים יותר.
אתה מכיר עכשיו את שיטת 90/10 . יישם אותה ותופתע מהתוצאות. לא תפסיד דבר משימוש בה.
השיטה הזו מצוינת. מעטים מאד מכירים אותה ומשתמשים בה. התוצאה: אנשים רבים סובלים מלחצים מיותרים, ממשפטים, מבעיות ומכאבי-לב. מעולם לא הייתה שיטה כה מוצלחת בחיים.
ימים גרועים רודפים ימים גרועים.
דברים נוראים קורים כל הזמן.
לחצים נפשיים, חוסר שמחה, יחסים גרועים.
הזמן מלא בדאגות.
כעס שהורס ידידויות.
החיים משעממים ותכופות נראים אכזריים..
החיים אינם מהנים כלל.
מאבדים חברים אט אט.
האם כל אלה מתארים אותך ? אם כן, התעודד! תוכל להשתנות! הבן את שיטת 90/10 ו ויישם אותה. זה ישנה את חייך!
שיהיה לך יום טוב.
 |
|
|
|
|
| נשלח ב-27/12/2005 15:19 |
|
| |
חברה שלי, לוסי, אומרת תמיד:
"אם אינך יכול לשנות את המציאות, שנה את ההתייחסות."
|
|
|
|
| נשלח ב-27/12/2005 18:03 |
|
| |
מאמר מעולה
אני מוסיף, שכדי ליישם את השיטה, רצוי לפתח חוש הומור ולהשתמש בו בכל פעם שהדברים משתבשים.
דרך טובה לעשות זאת היא לקרוא ספרים מצחיקים או לראות קומדיות.
אם נשפכת עליכם כוס קפה - תחשבו שאתם רואים עכשיו סרט מצחיק, ותתחילו לצחוק. זה בריא.
אם מישהו אמר לכם משהו מעליב - תהפכו את זה לבדיחה.
וכו'...
|
|
|
|
| נשלח ב-28/12/2005 09:30 |
|
| |
מזכיר לי את ההבדלים בין רבי עקיבא ובין נחום "איש גמזו"
רבי עקיבא היה תלמיד של נחום איש גמזו.
שיטת רבי עקיבא: הכל לטובה!
שיטת נחום איש גמזו: גם זו לטובה
הכל לטובה - גם דברים שנראה לך שהם רעים, גם הם בסופו של דבר לטובתך [כמו הסיפור שרבי עקיבא הלך בשדה עם חמור, נר ותרנגולת...בקיצור הנר כבה והיו עוד כמה פאשלות עם התרנגולת והחמור..אבל בסופו של דבר דווקא בזכות זה לא תפסו אותו רוצחים שהגיעו לסביבה]
גם זו לטובה - לא רק שגם הדברים הרעים הם לטובתך, אלא שהם מצד עצמם טובים.
רבי עקיבא לא יכל להמשיך את שיטת נחום איש גמזו בגלל ירידת הדורות.
שמעתי שאנחנו כן.
|
|
|
|
| נשלח ב-28/12/2005 10:31 |
|
| |
המאמר מעולה !!!  תודה.
אני רוצה להוסיף שצריך גם להמנע מלהכניס את המעשים שלנו לתוך תבניות...
לדוגמא:
אם מישהו יוצא מהבית ברגל ימין, ומתחיל לסגל לעצמו שזה שהוא יוצא ברגל ימין פותח לו את היום בצורה טובה, זה הופך לתבנית שמאוד קשה להשתחרר ממנה ואם בטעות הוא יצא יום אחד ברגל שמאל הוא משליך את כל מה שקרה לו באותו היום לעניין שהוא יצא מהבית ברגל שמאל ולא כהרגלו - בימין...וזה גורם לו פתח לציפייה שדברים שליליים יקרו באותו היום כי הוא שבר בטעות את התבנית...
המסר הוא לא לתת כח להרגלים ותבניות ואם "נפלנו" בדרך, גם זה לטובה ואין לזה שום השלכה על המקרה הבא...
|
|
|
|
| נשלח ב-29/12/2005 23:28 |
|
| |
ניינוי, את מדברת על לחיות את הרגע?
הראל, <אם נשפכת עליכם כוס קפה - תחשבו שאתם רואים עכשיו סרט מצחיק, ותתחילו לצחוק. זה בריא.>
זה קצת בריחה מהמציאות לא?
|
|
|
|
| נשלח ב-30/12/2005 11:43 |
|
| |
אזרחי: אני לא חושב שזו בריחה, אבל מה זה משנה? כל עוד זה לא משפיע בצורה שלילית על ההתנהגות (למשל, מונע מהאדם לפתור בעיות במציאות או להתכונן לסכנות) מה רע בזה?
|
|
|
|
| נשלח ב-30/12/2005 14:05 |
|
| |
יש לי חבר שאשתו מדברת אליו כמו אל ילד קטן.
ולפעמים היא מתנהגת כמו המפקדת שלו.
הוא הצליח לפתח לו מן דמיון כזה, שהוא מדמיין שהיא מדברת אליו יפה ומתעלם מכך שהיא מדברת לא יפה.
ככה הוא נשאר אדיש להתפתחויות הרעות שיכלו להתפתח בו עקב הדיאלוגים הנ"ל.
מצד אחד הוא אכן ניצול כמו שאתה אומר.
מצד שני מערכת היחסים ביניהם מידרדרת והלבבות מתרחקים.
הוא נשוי לאשה דמיונית.
ככה לדעתי זה גם עם החיים. צריך לפנות אליהם ישירות.
אני לא אומר שאפשרות הבריחה איננה שימושית.
למשל מכל הדברים האסורים צריך לברוח.
אבל מהדברים שאינם אסורים לא צריך לברוח, אלא למצוא את תיקונם או את הטוב שבהם.
|
|
|
|
| נשלח ב-1/1/2006 01:18 |
|
| |
נראה לי שיש בגמרא סיפור על אחד מחכמי ישראל שהיתה לו אישה רעה והוא נהג באופן דומה לחבר שלך. אני לא זוכר את המקור, אולי מישהו יכול להזכיר?
|
|
|
|
| נשלח ב-1/1/2006 15:26 |
|
| |
אתה בעד השיטה שלו?
|
|
|
|
| נשלח ב-1/1/2006 16:00 |
|
| |
בחיים כשקורים לנו דברים לא נעימים לא ממש יעזור לנו לדמיין שכייף לנו באותו רגע,זה לא בריא להתעלם מהתחושות שלנו אלא לרסן אותם.אנו צריכים להיות מודעים למה שקורה לנו ולעקוב אחר ההתקדמות שלנו בתגובותנו.
|
|
|
|
| נשלח ב-2/1/2006 12:30 |
|
| |
זה_אל_זה,
מה הכוונה "לרסן"?
התקדמות מאיפה לאיפה?
|
|
|
|
| נשלח ב-2/1/2006 13:28 |
|
| |
אזרחי: כן, אני חושב שאין טעם "לפנות אל החיים ישירות" כאשר אין לנו אפשרות או צורך לשפר. כל אדם יכול לתקן מספר מאד מצומצם של בעיות, ואת הבעיות הללו הוא צריך לראות. את כל שאר הבעיות הוא לא יכול ולא צריך לתקן, ואם הוא יציף את מוחו בידיעת כל אותן בעיות, הוא רק יהיה מדוכא ולא יוכל לעשות כלום.
|
|
|
|
| נשלח ב-2/1/2006 13:42 |
|
| |
הראל, אשה רעה זה משהו שאין אפשרות וצורך לשפר?
האם זה אפשרי להסתכל באופן חיובי על כוס קפה שנשפך?
|
|
|
|
| נשלח ב-2/1/2006 16:09 |
|
| |
אגב, שלחתי לחבר הזה לינק לכאן
והנה תגובתו ששלח לי במייל:
I think the second to last writer (Segal) is right. We should focus on achievable solutions and not waste resources on 'maybies'
This is also what Rashi says at the end of the 8th Pasuk in Chapter 43 (parashat Mikeitz)
|
|
|
|
|
| נשלח ב-2/1/2006 21:03 |
|
| |
"אשה רעה זה משהו שאין אפשרות וצורך לשפר?" - אם אפשר לשפר אז צריך לשפר, ואם אי-אפשר לשפר אז אין טעם לחשוב על זה יותר מדי, עדיף להסתכל על המציאות בצורה חיובית.
"האם זה אפשרי להסתכל באופן חיובי על כוס קפה שנשפך?" - בוודאי, אפשר לראות בזה דבר מצחיק. יש אנשים שמרוויחים הרבה כסף מסרטים קומיים עם אירועים טיפשיים מסוג זה...
תודה על התגובה. רש"י בראשית מג 8 אומר "מוטב שתניח את הספק ותתפוש את הודאי".
|
|
|
|
|
