צרור עצות להכנה לצום יעיל

לפני הצום



קפאין - קולה, קפה ומשקאות אנרגיה למיניהם מכילים כמות גדולה של קפאין. מי שמורגל בצריכת כמויות גדולות של קפאין, עלול לסבול מכאבי ראש כ- 15 שעות מתחילת הצום. יומיים לפני הצום מומלץ להימנע משתיית משקאות המכילים קפאין.



שתייה - ביום שלפני הצום רצוי לשתות הרבה נוזלים (כ-10 כוסות לאדם מבוגר), ולהעדיף מים.



פחמימות - מומלץ להרבות באכילת מזונות עתירי פחמימות וסוכרים כדי למלא את מאגר הסוכר הזמין בגוף. רצוי להרבות באכילת דגנים, לחם, פסטה, אורז ותפוחי-אדמה, ומזונות עתירי סוכר, כמו פירות טריים ויבשים, מיצי פירות ודבש.



הארוחה המפסקת



הארוחה המפסקת צריכה להיות קטנה יחסית. אכילת ארוחה גדולה עלולה לגרום לתחושת עייפות וכבדות, ולהקשות על הצום. הארוחה צריכה להתבסס על פחמימות,


בתוספת מנה חלבונית לא גדולה (עוף, דג). אכילת מזונות עתירי שומן גורמת להאטת קצב ריקון הקיבה, וזו הסיבה לכך שאכילת מזונות שמנים תורמת לתחושת שובע הנמשכת לאורך זמן. משום כך, רצוי להרבות במאכלים שמנים, ומסיבות בריאותיות, עדיף לבחור באלה המכילים שומנים לא רוויים ממקור צמחי (טחינה, אבוקדו, שמן זית). כמו כן, רצוי להימנע מאכילת מאכלים מטוגנים וממזונות מתובלים העלולים לגרום לצימאון מוגבר.

השנה דווקא עבר בסבבה הצום..בקלות.

אולי בגלל שהפעם לא התכוננתי עם כל מיני עצות וכאלו..

בועז,
אם אני אקח את הנון מהמילה האחרונה - אני מגלה כאן שוסב מסיון?... נו(ן) נו(ן)...

אתה מכיר את הבדיחה על אותה אחת שחיפשה עבודה ובכל מקום בקשו ממנה נסיון, עד שהטיחה באחד מהם, כשקצה נפשה בזה, מאיפה אתה רוצה שיהיה לי נסיון כשכולם מבקשים נסיון..
אז, גם אתה מבקש ממני נסיון לפני ש"תאמין" בזה? - אל תבקש ממני נסיון, תאמין לי אני פשוט טוב בלדעת כאלו דברים בלי נסיון...
סתם, אני קצת משתדל, אבל לפעמים נראה לי שמאוחר מדי

בר פפא, זה מנסיון?

עד עכשיו היה עזרה לצום קל
עכשיו למועיל.....
למה לא אמרת ליפני?

העצה לצום מועיל
לחזור בתשובה
זדונות נעשים לו זכויות
ורעב לשובע..

העיקר שעבר מהר וקל ויפה

ניסתי והיה טוב מאוד, תודה!

תודה
בדיוק רציתי ליפתוח אשכול על העיניין הזה
אם יש למישהו עוד רעיון אנא שיעלה אותם פה