לחברינו המתוקים והמתוקות חג שמח!!!

ברצוני לאחל לכולכם חג שמח.
ותזכרי שבחג בדר"כ אוכלים הרב יותר מבדר"כ, והרמת סוכר עולה וגם עולים במשקל, אז לעסו בעדינות
אני רוצה לנצל במה זו, לבקש מהמנהלת משנה שלנו,לתת כמה טיפים, איך לשמור על רמת סוכר מאוזנת למשך ימי החג.
תודה

תודה על ההמלצות.

חג שמח לכל בית ישראל, המתוקים ושאינם.

עם יד על הלב, יש מישהו שאוכל לפי הספר? (אין הכוונה לחולים במצב קשה).

כבר כתבתי אך אכתוב שוב:
מאחר והארוחות הן ארוחות חגיגיות ומלאות (מדי) הרי מס' כללים חשובים:

* חשוב לאכול מחצית מכל מנה בכדי לקבל מנה שלימה לאורך הסעודה, לדוג' כאשר אוכלים דגים ובשר צריך 100 גר' בסך הכל, יש לקחת מחצית המנה דג ומחצית המנה בשר/עוף.  בחלה להזהר לאכול רק כזית ולא פרור יותר ולעומת זאת לאכול 1/2 מנה של פחמימה (3 כפות מחוקות) ליד הבשר (פתיתים, אורז, תפו"א) ולוותר על פחמימה נוספת.

* אין צורך לותר על המנה האחרונה רצוי לאכלה כשעתיים לאחר או לפני הארוחה, כארוחת ביניים.

* רצוי לשתות הרבה במיוחד לפני הארוחה הגדולה לפחות 2-3 כוסות מים (לא בבת אחת אלא במשך 1/2 שעה), השתיה תגרום לאכילה מועטת ולא מופרזת.

* רצוי גם לא להגיע מדי רעבים לסעודה, וזאת כאשר כל 3 שעות אוכלים משהו, פרי, קרקרים, עוגיה, יוגורט/מעדן וכו'

* סלטים למי שאוכל - רצוי שיהיו סלטים בעיקר מירקות חיים ומאודים. ומה שפחות מיונז ושומנים. 

* לא לשכוח - שומנים הם חשובים מאד בכל ארוחה כף אחת מהם - טחינה, שמן זית רצוי כתית (בסלט ירקות), אבוקדו מיונז וכו'

* ואחרון חביב, כן, בבוקר לפני התפילה יש לאכול ולשתות אפילו משהו קל, עוגיה (אני מרשה אפילו עם סוכר) וכוס קפה או שוקו - התפילה ארוכה ויש להחזיק את הגוף. למתפללים תפילה ארוכה רצוי שיהיה משהו בכיס לאכול בין שחרית למוסף ובין מוסף למנחה. מחויב!

* ובאמת אחרון ולא חביב לא לשכוח לעשות בדיקות כל אחד לפי הנחיית רופאו.

שיהיה לכולם חג שמח ובריא!