הסידן זקוק לויטמין D כדי להיכנס לגוף, גם אנחנו זקוקים לו
בכתבה " גורמים המפריעים לספיגת מינרלים בגופכם" דיברנו על חשיבות צריכת הסידן בכמות מומלצת ליום מאחר וספיגתו בגוף היא גם כך רק כמה עשרות אחוזים מכל מה שנכנס לגופנו. אנו מכניסים לגוף, במידה ופעלנו לפי המלצות לצריכה יומית מומלצת של סידן, 800 מ"ג ליום, מתוכם גופנו יספוג בין 20% עד 30% ולא מעט באמצעות אותו ויטמין פלא המכונה ויטמין D. הבנו שגם ברזל אותו אנו צורכים במזוננו בערך 10-20 מ"ג, מה שנקבל לגופנו יהיה 10% שזה בערך 1-2 מ"ג ברזל ליום. מאחר ויש חשיבות רבה לא רק לעובדה שגופנו חייב לקבל את הגורמים החיוניים הללו להתפתחות תקינה ושמירה על המערכות והגנה מפני נזקים, אלא גם לידע שלנו ולמודעות שלנו לצורך בכמויות מומלצות כדי למנוע חוסרים.
לכתבה המלאה
http://www.publichealth.co.il/128035/Calcium-needs-vitamin-D-to-enter-the-body
|
|
