פין בחדרי חדרים
ראיתי לנכון לרענן לחברים כיצד להתכונן בצורה נכונה ומועילה לקראת הצום, כדי שגם לאלו שעובר עליהם לא הכי "נעים", יהיה יותר קל.
כידוע, גופנו מורכב מ 70% מים והאדם מאבד נוזלים כל הזמן, הצום משבש את המערכות בגוף וביניהם גם את מאזן הנוזלים בגוף ולכן יש להשלים את החסר ע"י שתיה ומזון המכיל נוזלים. אולם יש לשים לב ששתייה מרובה כמה שעות לפני הצום לא תועיל במאומה! כדי לספק נוזלים לגוף יש להתחיל לשתות יממה לפני הצום! (כמות הנוזלים שונה מאדם לאדם, בממוצע אם נשתה 12 כוסות מים ביום נדע שהגוף קיבל את מה שהוא צריך).
השתיה המומלצת היא כמובן מים, ומיצים טבעיים. רצוי להימנע מאד ממשקאות מוגזים (שמכילים סוכר שמצמיא), מרקים מוכנים, קפה, קולה ושאר משקים המכילים קפאין הגורם להפרשת נוזלים ולהתייבשות. מי שרגיל לשתות קפה, רצוי שיצמצם את צריכתו בהדרגה כמה ימים לפני הצום, כדי לא לגרום לכאבי ראש ובחילות בזמן הצום.
הדבר השני החשוב הוא לספק סוכר לגוף, המזון מספק סוכר למח ולכן לפני הצום חשוב למלא את המאגרים, פירות יספקו לגוף את הסוכר. המלצה אישית שלי שלאחר שקראתי ויישמתי הרווחתי בגדול, לאכול במשך היום הרבה צימוקים! הם מתפרקים בגוף באיטיות ומשחררים את הסוכר שנחוץ לאנרגיה ולהרגשה טובה!
בסעודה המפסקת עדיף לאכול פחמימות כגון: תפו"א, אורז, אטריות (הפחמימות מתפרקות בדם לסוכר, נספגות בהדרגה ונותנות תחושה של שובע) וגם ממלאים את מאגרי האנרגיה בשרירים וממאגרים אלו ניזון הגוף בזמן הצום.
חשוב לאכול מנת עוף קטנה. רצוי להימנע ממתוקים, אוכל מטוגן, מתובל מדי, חריף, מלוח.
לא חשוב פחות הוא מוצאי הצום: יש לאכול בהדרגה, שתיה חמה עם עוגיה, לאח"מ עוד כמה כוסות שתיה קלה (לא מוגז)או מים. ולאחר כשעתיים ניתן לאכול ארוחה קלה.
זהו, מקווה שהתכוננות נכונה תסייע לנו לשמור על עירנות והרגשה טובה בזמן התפילות הארוכות בביהכנ"ס וממילא נחווה באמת את ההתעלות של היום הקדוש.
ברכת חתימה טובה לכלל ישראל, אמן.
די פראבלעם איז, ער לאזט נישט איבער קיין סך צו עסען.
אבער טאמער ווייסט ער וואס ער רעדט, זאגט ער בערך אזוי,
טרונקען אסאך וואסער דורך'ן טאג (ערב יו"כ), פין אינדערפרי אהן. (בערך דאפעלט ווי נארמאל) - ד"ה דורכן טאג א ערך פין פינעף און צוואנציג גלעזלעך).
עסען צוקער, אבער נישט צוקער ממש, נאר צוקער פין פרוכט וכדומה. (איינער שפעטער שרייבט דארט, אז ער טרונקט גרעיפ דזשוס, ער העלפט גאר שטארק).
עסען carboyhydrates.
זיך אנגעוויינען פין קאווע אפאר טאג פאר יו"כ.
צו שפעט? האב איך פאר אייך איין עצה. טרונקט א פעסטע קאווע פארנאכט, וועט אייך נישט דרייען די קאפ אינדערפרי עכ"פ. עס איז נישט גאראנטירט, אז נאכמיטאג וועט עס נישט אנהייבען.
מען קען אויך קויפען אין קליין'ס פארמאסי אזעלכע קאווע שטיקלעך וואס מען לייגט אריין במקום....
מען מעג דאס לכאורה נוצען יו"כ, אבער פרעגט אייער רב צו מאכען זיכער.
(גאר אסאך מענטשען פאסטען שלעכט ווייל זיי זענען אנגעהאנגען אין קאווע).
טוט די אלע זאכען, און לכאורה וועט איר האבען א גרינגען תענית, און האבען קאפ און מוח זיך אויסצובעטען אלס גוטס.
נישט פארגעסען אין זין האבען דריי זאכען, געזונט פרנסה נחת.
די זאכען זענען גאר וויכטיג פארען מענטש, אהן זיי קען ער נישט אנגיין.
איז פוילט נישט, ביי אבינו מלכינו כתבינו בספר פרנסה וכלכלה, שעמט אייך נישט, האט אינזין אז די רבוש"ע זאל אייך געבען א באנטש פין געלט.
שלח רפואה שלימה האט אין זין אז מען זאל חלילה וחס נישט דארפען צו קומען צו קיין דאקטוירים. רחמנא יצילנו.
קונדער, איז נישט דא ווי אין זין האבען ווייל מען בעט נישט אין ערגעץ פאר גוטע קונדער, איז אבער דא א תפלה אין מיטען כתר ביי די ווארט אי', דארט זאגט מען א תפלה פין אר"י הקדוש, און דארט קען מען זיך אויסבעטען גוטע קינדער.
און האט נישט מורה צו געבען א שריי אויס הויך, עס וועט אייך גארנישט געשעהן, און געדענקט, מען קען געניסען פין די תפלות א גאנץ לעבען.
נישט אייביג איז דא אן עת רצון.
זאל טאקע די אויבערשטער העלפען אז מען זאל זיך אויסבעטען אלץ גוטס, און מען זאל זוכה זיין צו דער אמת'ר משיח בקרוב.
 |
|
|
