תעלה ת'תרגילים, נראה מה יש לך להציע. ואגב, תרגילים לגברים ונשים, בד"כ שונים.
יאללה, בוקר טוב!
נשלח ב-23/11/2006 12:38
ירח, לא הבנתי מילה ממה שכתבת! אולי תסביר ת'צמך??
ישפאי, יש לי בבית גם מכשיר כזה של כפיפות בטן. הייתי עושה מדי פעם, מול הטלויזיה... אבל היום אני לא רואה טלויזיה, אז אני לא משתמשת בו...חחחחחחחחחחחחחח
תאמין לי שאני מכירה את כל התרגילים. טוב, אני הולכת לעזור לאחותי לחמם את הפיצה בתנור..
נשלח ב-23/11/2006 15:24
הי, חברה, כאחת שאחרי דיאטה וכבר שלושה חודשים מצליחה לשמור על המשקל בלאכול רק בורקס ליוםלא מרזים או רק שניצל או רק עוגה צריך לאכול במשך היום הרבה דברים אבל שיהיו בלי שומן / סוכר / קלוריות!!! והכי חשוב צריך החלטה נחרצת שאני לא יהיה שמנה כל חיי ואז רק אפשר להתחיל.
נשלח ב-23/11/2006 18:32
יעל, תודה על הטיפ, אבל לא אמרת משהו שאנחנו לא יודעים... צריך לאכול ארוחות מסודרות, במינון הנכון. לא לאכול הרבה שומן, לא חטיפים וממתקים, ובלה בלה בלה. אני אוהבת לאכול. מאוד אוהבת. אם בא לי משהו אני אוכל, מבלי להתחשב בשעה. אם השעה 2 בלילה, ובא לי על בגט עם שווארמה ויש מקום פתוח- אני אלך לקנות לי ושום דבר לא יעזור. זו הבעיה. אם הייתי נראית בהתאם לכמה ואיך שאני אוכלת- וואי וואי וואיייייייי, לא הייתי מצליחה לעבור ת'דלת. סתם סתם, אני לא אוכלת כל כך הרבה, אני פשוט לרוב אוכלת אוכל משמין, ובשעות לא שעות... צריך פשוט להחליט! ולהכנס למשמעת עצמית! כשאני אתחיל בזה, אני אודיע לכם.
חכמונת! מה קורה??? איך את מחזיקה מעמד עם הסופגניות?? מצליחה להמשיך?
נשלח ב-23/11/2006 23:16
פרימה זה לא מדובר על מכשיר של כפיפות בטן
זה על סדרת תרגילים
שעובדת על כל אבר בגוף
אני יקח לי זמן ויערוך את זה על כתב וישים את זה פה
או שאני יתן לכן כל פעם כמה תרגילים
_________________
קח את החיים באיזי אם לא החיים יקחו אותך באיזי
חבר פורום "שידוכי חרדים"
נשלח ב-23/11/2006 23:37
ישפאי, קצת עיברית תיקנית: אני אמצא זמן, ואערוך את הקטעים ואשים אותם כאן. אתן...
נשלח ב-23/11/2006 23:49
תרגיל מס' 1
לשכב על הגב עם רגליים מקופלות
ידים לצידי הגוף
להוציא את כל האוויר מהריאות
לספור עד 10
ולהכניס אוויר בחזרה
וחוזר חלילה 10 פעמים
זה מוריד את כל הדלדל שנוצר בבטן התחתונה
תרגיל מס' 2
לשכב על צד ימין
כשיד ימין תומכת בראש
ויד שמאל תומכת ברצפה לצד הגוף
להרים את רגל שמאל לגובה של 30 סמ' לספור עד 5
ולצרף את רגל ימין ולספור עד 10
להוריד את הרגליים
ולהרים את רגל שמאל בצורה ישרה לגובה עד איפה שאפשר ולהוריד
8 פעמים
ולחזור על הסדרה 5 פעמים בשבוע הראשון
ובשבוע השני לעלות ל7 וכשהמטרה היא להגיע ל10
ולהתהפך לצד שמאל ואותו תרגיל
זה מועיל לירכיים וקצת לבטן
בתקופה הראשונה יהיה לכן קצת קשה להעלות ולרדת במדרגות
אבל זה יעבור אחרי כמה ימים
נעץ מקווה שהעברית הזאת מספיקה לך
המשך יבוא.... בעז"ה
ישפאי! סחת'ן על ההשקעה. אני יודעת שדיברת על תרגילים כללייים, אני ניסיתי להגיד שאין לי כח לתרגילים. אני מכירה את כל התרגילים לכל איבר ואיבר בגוף!
נשלח ב-24/11/2006 01:41
אז יאללה תעלי כמה
יש הרי מליון סוגים
_________________
קח את החיים באיזי אם לא החיים יקחו אותך באיזי
חבר פורום "שידוכי חרדים"
נשלח ב-24/11/2006 02:29
חכמונת,
אמרת לישפאי להעלות כמה תרגילים!
נו, תראי איך הוא טרח, איך הוא דואג למשקל של בנות הפורום- זה עזר במשהו?
את עושה?
חבר'ה, אני חייבת לציין, שהיום אכלתי די נורמלי. (יחסית אלי)
הלוואי והייתי יכולה להגיד שזה מפני ששמרתי...
לא, ממש לא. פשוט לא יצא. הייתי עסוקה היום. לא היה לי זמן, וגם אין שום דבר טעים בבית. טוב, בימי חמישי תמיד אין כלום.
נשלח ב-24/11/2006 10:08
ישפאי, סליחה, סתם רציתי להציק לך בלי סיבה. *****זה היה בצחוק******
נשלח ב-24/11/2006 10:39
תודה לכל המשתתפים. ממש מחמם את הלב...
לעניין ישפאי והתרגילים, אני צריכה לקרוא את זה בערך 10 פעמים עד שאני מבינה מה צריך לעשות, וחלק מזה שקשה לי עם דיאטה, זה החוסר סבלנות...
אני אומנם מפקששת מידי פעם, אבל אני עדיין מנסה לשמור על איזון כל שהו של 3 ארוחות, ושל לא לאכול שטויות.
אעדכן על כל קילו....
ביי בינתיים.
נשלח ב-24/11/2006 11:45
פרימה תמצאי עבודה
כי כשאת עסוקה את לא אוכלת !!!
נשלח ב-24/11/2006 11:47
חכמה אני חושב שאת צריכה לאכול הההמממווון
אבל המון שטויות
ואני מתכוון רציני
רק תעשי לך רשימה
כך וכך ופלים ליום
כך וכך חבילות במבה לשבוע
סופגניה או שניים לשבוע
אחרי שתעמדי בזה תתחילי להוריד מהכמות
ב-ה-צ-ל-ח-ה
נעץ לא לקחתי את זה קשה
האמת שבשיעורי דיקדוק ברחתי לפורום
