בית פורומים חרדים מתוקים

מתכוני פחמימה - כל מה שרציתם לדעת

שלום אורח. באפשרותך להתחבר או להירשם
הצג 15 הודעות בעמוד הוסף לדף האישי  דווח למנהל שלח לחבר
נשלח ב-8/11/2009 13:42 לינק ישיר 

סתם טיפ קטן: לכל סיר של תוספת שהיא פחמימה-אורז, קוסקוס, כוסמת, ואפילו תפוחי אדמה, אפשר להוסיף קוביות של ירקות כמו פלפל, גזר, קישוא, וכדומה ולבשל יחד עם הפחמימה. זה טעים, ומדלל יפה את כמות הפחמימה במנה.

עוד דבר: כמות הפחמימות בכוסמת היא 15 גרם ל-2/3 כוס, דהיינו קצת פחות פחמימות מאורז או אטריות!




דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-19/11/2009 10:54 לינק ישיר 

חברים איך מבשלים בורגול זה פעם ראשונה בחיים שלי שקניתי בורגול



תודה

תוקן על ידי דריידיל ב- 19/11/2009 10:55:16




דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-21/11/2009 21:16 לינק ישיר 

בורגול זה דומה לקוסקוס, בטעם וגם במרקם. אפשר לאדות כמו פתיתים, עם בצל או שום, מלח פלפל. אפשר גם פשוט להשרות במים רותחים  כמה דקות ולסנן היטב ולאכול כמו קוסקוס, עם מרק או בשר עם הרבה רוטב.



דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-26/11/2009 14:30 לינק ישיר 

איזה ברכה מברכים על בורגול



דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-26/11/2009 16:20 לינק ישיר 

בורגול זו חיטה גרוסה גס - הברכה בהתאם למה שאתה רואה או תעשה שאלת רב



דדווח על תוכן פוגעני

סמל אישי
מנותק
נשלח ב-27/11/2009 12:41 לינק ישיר 
קוגל מקמח קוסמין מי מכיר?

שמעתי שיש כזה מתכון למי יש???



דדווח על תוכן פוגעני

מחובר
נשלח ב-27/11/2009 13:39 לינק ישיר 

כעקרון אפשר לעבוד עם קמח קוסמין כמו קמח לבן, אותם מתכונים, ההבדל בצבע המוצר והערך הגליקמי שום הבדל אחר



דדווח על תוכן פוגעני

סמל אישי
מנותק
נשלח ב-28/11/2009 20:56 לינק ישיר 
קוגל מקמח קוסמין מי מכיר?

שמעתי שיש כזה מתכון למי יש???



דדווח על תוכן פוגעני

מחובר
נשלח ב-28/11/2009 21:30 לינק ישיר 

עניתי לך בפעם הראשונה ששאלת - המתכון זהה לזה של קמח רגיל
קמח + שמן + מים + תבלינים וביצה למעוניין



דדווח על תוכן פוגעני

סמל אישי
מנותק
נשלח ב-1/12/2009 10:28 לינק ישיר 

שאלתי רב והברכה זה מזונות



דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-16/12/2009 02:01 לינק ישיר 

*-- Twitter page for Haaret.co.il * *--indexSql is the counter of the Related Article , has value only if there are related article* *--end switch about number of pictures in article*
איך הפסקתי לזרוק חומוס: כך תכינו חומוס ביתי טעים ובריא
מאת לימור עברון גילת
* חומוס תעשייתי מכיל שומן, קלוריות מיותרות וחומרי שימור. הרבה יותר פשוט להכין בבית
תגיות: מתכון, תזונה, חומוס, בריאות
באחד מביקורי הרבים במרפאות ובבתי חולים, למדתי שיעור מהחשובים בחיי. זה היה כשליוויתי את אמי לחיפה, לרופא הריאות ד"ר דניאל ויילר, וראיתי אותו מקדיש לא פחות מ-25 דקות לראיון שהתמקד בשיעול שלה. אלוהים, הסקתי, אכן נמצא בפרטים הקטנים. אם ברצונך לבדוק משהו לעומק, עשה זאת ביסודיות.

האם חשבתם אי פעם לעומק על פריט בסיסי בתזונה שלנו - החומוס? לפני שגרגרי החומוס נהפכים לממרח באריזות הפלסטיק, ששוכנות כמעט בכל מקרר בישראל, הם גדלים בתרמילים על שיחים נמוכים. בכל תרמיל נחים בין גרגר אחד לשלושה.

חומוס הוא קטנית שמורכבת מחלבון ומפחמימות, שרובן מורכבות. לפחמימות מורכבות יש שתי תכונות חיוביות - הן לא מקפיצות את מאזן הסוכר, אבל בהחלט גורמות שובע. החומוס עשיר בוויטמינים ובמינרלים, יש בו כמות כפולה של ברזל מאשר בקטניות אחרות, והוא קל יחסית לעיכול. בגרגירי החומוס יש 5% שומן ו-164 קלוריות ל-100 גרם. רק העיבוד התעשייתי של החומוס מקלקל את המסיבה.

לגרגרי הקסם הללו - שמורידים את רמת ה-LDL ("הכולסטרול הרע") וכך שומרים על הלב, מאזנים את רמות הסוכר בגוף, משפרים את מצב הרוח ומונעים דיכאון, שמסורות עממיות מייחסות להם שיפור בסיכויים ללידת זכרים (הודות לתכולת אשלגן גבוהה) - מוסיפים את כל תחלואי התעשייה.

יצרני החומוס, שרוצים לחסוך בטחינה, שנחשבת מוצר יקר, מוסיפים לגרגרים שמנים, נחותים לפעמים. ואני שואלת, במרמור אופייני, מי צריך שמן בחומוס? יש חברות שאפילו מזהמות את החומוס שלהן בשומן מוקשה. שומן מוקשה הוא שומן צמחי שעובר הידרוגנציה, תהליך שהופך אותו לשומן טראנס, המזיק ללב ומגביר את הסיכון ללקות במחלות ממאירות. לכן, כדאי לשים לב לאותיות הקטנות שעל האריזה. החומוס מכיל שומן מוקשה? להחזיר למדף.

כדאי גם לבדוק את אחוז השומן במוצר. רוב מוצרי החומוס מכילים 8%-33% שומן. בחומוס יכול להכיל מ-187 קלוריות ל-100 גרם, ועד ליותר מ-300 קלוריות.

ודאי תשמחו לשמוע שחברות המזון רוצות לחסוך מאתנו מיני פטריות ועובש ולכן הן מוסיפות לחומוס חומרים משמרים. פוטסיום סורבט (E202) הוא הפחות גרוע ביניהם. אבל פוטסיום בנזואט (E212) עשוי לגרום גירויים בעור ובעיניים וחשיפה אינטנסיווית אליו עלולה לגרום לבעיות חמורות יותר.

מה עושים כשמתחשק לאכול חומוס, בלי כל המזיקים הללו? כאן תורו של הווידוי האישי: במשך שנים ניסיתי להכין חומוס ביתי, ללא הצלחה. קילוגרמים של גרגרי חומוס נזרקו לפח האשפה באין דורש. ואז באו כמה אנשים לביתי, להתקין דלתות חדשות. הייתי בעיצומו של עוד ניסיון כושל להכין חומוס, שידעתי שייזרק, ובהברקה נדירה שאלתי מי מהאנשים המצוינים הללו מיטיב להכין חומוס. כולם הצביעו על איברהים אבו אל-נאסר מיפיע, אלוף החומוס באזור. מאז אני יודעת איך להכין בבית חומוס בלי חומרים מזיקים.

מיותר לציין, שמאז שלמדתי את הסוד הפסקתי לזרוק חומוס.

סוד החומוס: המתכון המלא
http://www.haaretz.com/hasite/spages/1101122.html



דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-16/12/2009 02:03 לינק ישיר 

מתכון לחומוס אמיתי

יום שבת 12 אוגוסט 2006

מתכון החומוס שלנו הוא פרי של אלפי ניסיונות וניסויים, שיחות עם בעלי חומוסיות וקריאה בספרות חומוסאית עתיקה. הוא גם ממשיך להשתפר, כל הזמן. הרי הוא לפניכם: מתכון המתכונים לחומוס וקצת חומר רקע. עדכון אחרון: 15/5/2009.

החומוס שלי


יש גם מתכון פלאפל.
וכאן תמצאו את שאר המתכונים.

האמת היא שמתכון טוב הוא רק חלק מהעניין. כדי להכין את החומוס ה"מושלם", צריך לדעת היטב את המלאכה ולהתנסות בה במשך שנים. מצד שני, כדי להכין חומוס טוב מאד ואפילו מאד טעים, כל מה שצריך זה להשתמש בחומרים טובים ולהקפיד על שיטת ההכנה. נושא הכמויות הוא לא טריוויאלי – הן משתנות מהכנה להכנה, בהתאם לאינספור גורמים כימיים, פיזיקליים, אקלימיים ופרה-פסיכולוגיים – אבל עם הזמן מתפתח "הרגש" ואז זה בא הרבה יותר בקלות.

מה שחשוב לזכור הוא זה: חומוס שהוכן נכון לא ישאיר אתכם כבדים אחרי האכילה ולא יעשה לכם גזים. חשוב מאד להקפיד על ההשריה, לשטוף היטב את הגרגרים לפני ואחרי שמשרים, ולבשל במים נקיים. הימנעו מהטעות המקובלת: אל תוסיפו מלח לבישול. סודה לשתייה, בניגוד לחשש המקובל, כן מקצרת את זמן הבישול ולא פוגעת מאד בטעם – בתנאי שלא תגזימו. יאללה, לעבודה – מתכון הבית לחומוס לפניכם:

המצרכים

[כמויות ל-4 מנות]
שני ספלי גרגרי חומוס קטנים ככל האפשר
2/3 כוס טחינה גולמית מאיכות טובה
מיץ סחוט משני לימונים קטנים
1-2 שיני שום
חצי כפית כמון
2 כפות + כפית סודה לשתיה
מלח
להגשה:
שמן זית, פטרוזיליה

אופן ההכנה

א. מנקים היטב את החומוס: מפזרים על צלחת גדולה, מוציאים אבנים, גרגרים פגומים וכו'. אל תתפשרו: הוציאו כל גרגיר שלא נראה לכם. בסיום הניקוי שוטפים היטב מספר פעמים, עד שהמים שקופים ונקיים לגמרי.

ב. משרים את החומוס למשך הלילה ב-2-3 ליטר מים, עם 2 כפות סודה לשתייה. בקיץ, כדאי להכניס את קערת ההשריה למקרר, אחרת הגרגרים עלולים להחמיץ. בחורף אפשר להשאיר בחוץ. בבוקר שוטפים היטב, ומשרים לעוד שעה או מספר שעות.

ג. שוטפים את הגרגרים עד עד שהמים שקופים, מסננים ומכניסים לסיר עם מים נקיים.


ג. מבשלים את החומוס ללא מלח עד לרתיחה ומוסיפים את כפית הסודה לשתייה שנותרה. הסודה לשתייה תאיץ את התרככות הגרגרים. אפשר לוותר ולספוג את זמן הבישול הארוך משמעותית (שלא לומר נצחי). עם הסודה לשתייה משך הבישול עד להתרככות מוחלטת כשעה עד שעה וחצי. עם סיר לחץ אפשר לקצץ משמעותית בכמות הסודה וזמן הבישול ירד לחצי או פחות (רק הקפידו לכסות אחרי קיפוי הקצף כמוסבר להלן).

במהלך הבישול יש לערבב את תוכן הסיר בכף, לקפות (יענו, להסיר) את הקצף מפני המים, ואיתו גם את הקליפות שצפות. אם הקליפות עקשניות במיוחד ולא עוזבות את הגרגרים הוציאו את הגרגרים (כן, באמצע הבישול), סננו, שיטפו במים קרים ועסו קצת את הגרגרים בידיים. בשלב הזה וכשתחזרו לבשל אותם, יצופו על המים הרבה קליפות – איספו אותן באמצעות מסננת קטנה וזירקו לפח.

ד. כשגרגרי החומוס נמעכים בקלות (ממש בקלות) בין שתי אצבעות, הם מוכנים. המהדרין מסירים את הקליפות, גרגר אחרי גרגר, אבל זה הרבה עבודה. אם רוב הקליפות כבר צפו וסולקו זה די מיותר ובזנים קטנים הקליפות נוטות להתפורר ולהיעלם. מסננים ושומרים את מי הבישול.

ה. מכניסים את גרגרי החומוס למעבד מזון בעודם חמים וטוחנים במשך כחמש דקות. אם העיסה נראית סמיכה מדי מוסיפים מעט ממי הבישול. נותנים לתערובת כמה דקות להתקרר ומוסיפים את הטחינה הגולמית, המלח, ובהדרגה גם את הלימון. אם החמיצות לא מספיקה אפשר להוסיף מעט מלח לימון.

ו. אחרי ההכנה כדאי לאחסן במקום קר במקרר או לאכול מייד. החומוס צריך להיות מעט פחות סמיך ממה שאתם רוצים אותו, כי יש לו נטייה להתעבות ולהסמיך. הוסיפו את הכמון והשום (מייד אחרי הכתישה) ממש לקראת ההגשה.

הגשה: אתם יודעים. על צלחת, עם שמן זית טוב ופטרוזיליה וגרגרים וכל מה שאתם אוהבים על החומוס שלכם


http://humus101.com/?p=4



דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-16/12/2009 16:37 לינק ישיר 

אני מכינה חומוס פחות או יותר ככה כבר שנים. מאוד מומלץ. בעיקר אם אתם כבר יודעים שבחומוס מסחרי יש 33% שומן, והרבה קורנפלור-כן כן. קורנפלור זו פחמימה טהורה ולא ממש בריאה.



דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-16/12/2009 17:47 לינק ישיר 

בחומוס הקנוי יש רק 30% חומוס השאר זבל (סליחה על הביטוי)



דדווח על תוכן פוגעני

סמל אישי
מנותק
נשלח ב-17/12/2009 11:53 לינק ישיר 

קורנפלור זה זבל, לא? וגם שמן כותנה או מה שלא יהיה השמן הצמחי הזה שמשתמשים בו במגוון סלטי בריאות תעשייתיים.



דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
   
בית > פורומים > רפואה ובריאות > חרדים מתוקים > מתכוני פחמימה - כל מה שרציתם לדעת
מנהל לחץ כאן לנעילת האשכול
הוסף לעמוד האישי  דווח למנהל שלח לחבר
לדף הקודם 1 2 3 לדף הבא סך הכל 3 דפים.

bholext
2009 © כל הזכויות שמורות לבחדרי חרדים. קטגוריית אקטואליה וחדשות: עשרות פורומים הכוללים חדשות נעייס, מה קורה בחצרות חסידים, חדשות מחסידויות שונות בארץ ובעולם, דיונים בנושאי אקטואליה, פוליטיקה, בטחון ועוד.