תלוי מה המשקל ההתחלתי? כמה זמן הליכה? האם המשקל מאוזן או נמצא בעליה זוחלת? אחת המעלות הגדולות שבפעילות ספורטיבית היא בכך שאדם המשקיע בפעילות, יוכל להתמודד טוב יותר עם פיתוי קל.
נשלח ב-16/4/2020 00:38
שואל בגדול על משקל עודף של קילוגרמים לא מעטים האם יש שנעזרו על ידי הליכה יומית של חצי שעה ,
נשלח ב-16/4/2020 01:00
הורדה של שתיה מתוקה ומעבר למים פלוס שעה הליכה שווה הפחתה של 10 מהמשקל בתוך 3 חודשים
חצי שעה בדרך כלל לא מספיקה, אך צריך להיוועץ עם איש מקצוע ,דאיטן , מכיון שצריך להכיר את כל התמונה בן אדם שלא רגיל ללכת ויתחיל בבת אחת ללכת שעה , הוא יכול לסכן את עצמו , צריך להכיר את על הפרופיל פלוב הרפואי , אני שהתחליתי לעשות וירדתי יפה לפני 10 שנים אמרו לי להתחיל ב20 דקות הליכה למשך שבועיים אם אני זוכר נכון ,ורק אחר כך העלתי בהדרגה לשעה, וכמובן מאד חשוב אורח חיים בריא . קיץ בריא
יש כאלו שעדיף בשבילם אופני כושר מאשר הליכה, כדאי שתתייעץ. בכל אופן רק הליכה בלי לשנות כלום בתזונה לא יביא אותה תוצאה, אבל זה בטוח עדיף מכלום.
נשלח ב-16/4/2020 01:59
חצי שעה הליכה רק מעלה את המשקל ! ! !
משום שלפני ההליכה אוכלים משהו, רק משהו
אחרי ההליכה מרגישים רעבים.....
וגם השרירים שמתנפחים בגלל המאמץ הגופני הקבוע,
מעלים את המשקל !
חשוב מאוד ללכת בזמן שאוכלים פחות כדי לרדת במשקל,
כדי לשמור על צורת הגוף,
ועל שרירי הגוף,
ועל בריאות הגוף.
נשלח ב-16/4/2020 08:41
ענין של חשבון פשוט. כדי לרדת בקילוגרם שומן הגוף שלך צריך להוציא כ 7000 קלוריות יותר ממה שאתה מכניס לו באוכל.
בממוצע אנחנו מוציאים כל יום בלי התעמלות כ 1500 קלוריות.
הליכה של כשעה תוציא כ 300 קלוריות.
במלים אחרות, גם אם אתה אוכל בדיוק לפי כמות הקלוריות שאתה מוציא והולך פעם ביומיים שעה שלימה יקח לך יותר מחודש וחצי לרדת קילוגרם אחד.
חשוב ללכת מטעמי בריאות אבל הסיכוי לאבד משקל רק דרך הליכה הוא נמוך ולא יעיל.
הדרך היחידה היא לשנות הרגלי אכילה, להפחית בצריכת קלוריות. ויתור על פרוסת קיגל או על עוגה באופן כמעט קבוע, הכנסת ירקות לתפריט הוצאת מטוגנים וסוכר, הפחתת כמויות, זאת הדרך.
כמו שכתבו לפני, ויתור על משקאות מסוכרים זה בד"כ הצעד הקל ביותר לקצץ בקלוריות. הוצאת חטיפים מלוחים ומתוקים זה עוד צעד קל.
והכי טוב זה להתייעץ עם דיאטנית קלינית, חינם בקופת החולים.
לא יודע. הפסקתי לגמרי! תתרגל למים, תוך שבוע לא תרצה לחזור למשהו אחר.. לא האמנתי עד שזה קרה. הייתי בטוח ששתיה מתוקה יהיה הכי קשה.
לגבי מוגזים (כולל סודה ובירה) אני ממליץ לא לצרוך בכלל כי זה מ נ פ ח את הבטן ויוצר את הכרס הגברית ואם כבר יש לך אחת משלך, תוכל עם ההליכה והמנעות ממשקאות אלו, להוריד אותה חלקית. להעלים את הכרס לגמרי זה כבר מצריך פטנט או ניתוח להסרת שומנים, כי זה כמו בלון חדש שניפחת ואחרי יום אתה מוציא את כל האויר. הוא כבר לא יהיה אותו גודל שהיה באריזה כי התרחב.
הייתי צריך להוריד במשקל, ובמשך 3 חדשים הורדתי דרך הליכה 3-5 פעמים בשבוע הורדתי כ-11 ק"ג, בתחילה התחלתי עם 20-25 דקות ולאחר מכן עליתי ל- כ 40-45 דקות בהליכה. כך אמר הרופא לא להתחיל מיד ב 45 דקות, ויותר מ-45 דקות הם טוענים שכבר לא עוזר. משקל לפני ההורדה 110 ק"ג
נשלח ב-16/4/2020 11:04
אני הקטן גם הורדתי 15 קילו בשלושה חודשים של הליכות במתכונת הזו והתחלתי ממשקל 95, אבל עשיתי גם שינוי תזונתי בעיקר בזה שאחרי השעה 6 בערב לא אכלתי כלום למעט שתיית מים ובמקרים קשים תפוח. מה שכן, הפסקתי את זה ועברתי לאופני כושר כי בשלב כלשהו התחילו לי כאבי גב עליון.
