עצות וטיפים שיסייעו בחיזוק מערכת החיסון

1. הוסיפו ירקות בכל הצבעים לתפריט היומי שלכם.
   כל שנגוון יותר בצבעים כך נשיג יותר אנטיאוקסידנטים, נוגדי חמצון שהם מעין "חיילים טובים" הנלחמים במזהמים ובנגיפים שונים. ככל שיהיו יותר כך המלחמה תהיה קלה יותר! את הירקות ניתן לאכול כירקות חיים או כירקות מבושלים או בתנור.
2. שלבו מזונות המכילים אומגה 3
   לדוגמת אגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי פשתן ודגי ים צפוני (את זרעי הפשתן רצוי לטחון לפני הלקיחה והכמות המומלצת היא כף אחת ביום)
3. הימנעו ממזון קשה לעיכול! 
   זו אחת ההמלצות החשובות ביותר, ומרבית האנשים אינה מייחסים לה חשיבות. ככל שהאוכל יהיה קשה יותר לעיכול, כך בהתאמה כל האנרגיות של הגוף ינותבו לאזור מערכת העיכול ו"יתבזבזו" על עיכול הארוחה. נוצר מצב בו שאר המערכות, כולל מערכת החיסון, נותורת ללא אנרגיה וכוחות להילחם, חלשות בצורה משמעותית. 
   דוגמה למאכלים קשים לעיכול: מאפים, אוכל שטוגן בטיגון עמוק, נקניקים, בשר בקר, גבינות שמנות, מרגרינה, סוכר פשוט ודברי מתיקה.
4. סוכר מתחרה עם ויטמין C 
   ככל שנאכל יותר מתוקים ואוכל עשיר בסוכר, כך נפגע בספיגה של ויטמין C בגוף. 

צמחי מרפא ותוספי תזונה מומלצים לחיזוק מערכת החיסון

• ויטמין C: מומלץ לחיזוק מערכת החיסון לכלל האוכלוסיה ובפרט לאנשים מעשנים או אנשים העוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית, אנשים החולים בסוכרת, ואנשים שנמצאים תחת לחץ. 
• קומפלקס B:  שומר על תפקוד תקין של מערכת העצבים, חיוני ליצור אנרגיה בגוף.